Overnight Oats für 5 Tage vorbereiten — die ultimative Meal Prep Idee

Morgens keine Zeit? 15 Minuten am Sonntagabend lösen das Problem für die ganze Woche. Fünf Gläser, fünf verschiedene Toppings — jeder Morgen fühlt sich anders an, obwohl du nur einmal gearbeitet hast. Das ist Meal Prep in seiner schönsten Form.

Grundrezept (für jedes Glas)

• 80 g zarte Haferflocken
• 200 ml Hafermilch
• 1 EL Chiasamen
• 1 TL Honig
• ½ TL Vanilleextrakt

5 Toppings für 5 Tage

• Montag: Frische Himbeeren + Mandelmus
• Dienstag: Banane + Kakao + Haselnüsse
• Mittwoch: Mango + Kokosflocken
• Donnerstag: Äpfel + Zimt + Walnüsse
• Freitag: Erdbeeren + griechischer Joghurt

Zubereitung

Für jedes Glas: Haferflocken, Chiasamen, Hafermilch, Honig und Vanille direkt ins Glas geben. Gut umrühren. Deckel drauf und ab in den Kühlschrank. Am nächsten Morgen das Topping hinzufügen und genießen — keine Kochzeit, kein Aufwand.